Gordura localizada
Dicas alimentares para evitar gordura localizada.
A gordura localizada, seja ela decorrência genética ou de uma má alimentação, pode ser combatida com bons hábitos alimentares e exercícios físicos. Os principais vilões são os alimentos com gorduras. A gordura não utilizada em forma de energia será armazenada em certas regiões do corpo.
Para combater e evitar a gordura localizada é necessário aumentar a oferta de alimentos protéicos magros. Reduza o consumo de calorias diminuindo a ingestão de alimentos gordurosos. Comece a substituir algumas carnes vermelhas do seu cardápio pelas carnes brancas de peixes ou aves. E opte pelo preparo no vapor de grelhados, cozidos ou assados.
Evite, sempre, as frituras, ricas em gorduras. Procure utilizar pouco óleo nas preparações, inclusive no tempero de saladas. Prefira o azeite ou óleos como o de canola ou girassol. Evite os doces com recheios, creme de leite, chantilly, chocolate, pois possuem grande quantidade de gorduras e alta concentração de calorias.
Prefira as frutas ou se fizer muita questão dos doces, escolhas os feitos a base destas. Evite os molhos gordurosos, preferindo sempre os mais simples. Procure comer moderadamente, usando o bom senso e pratique exercícios regularmente.
Utilize pouco sal, o excesso dele é responsável pela retenção de líquidos pelo organismo. Prefira os alimentos integrais, que são ricos em fibras e ajudam no bom funcionamento do intestino. Faça várias refeições ao dia em pequenas porções, facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.
Equipe Fernanda Lage
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